• Wpisów:66
  • Średnio co: 23 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 17:34
  • Licznik odwiedzin:7 309 / 1591 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
A na dziś zestaw do ćw na brzuch
 

 
hej serdecznie chce was przeprosić ponieważ ostatnio w ogóle nie wchodziłam na bloga,ale chce to nadrobić wybaczcie mi
 

 
hej na dziś 2 pary butów do ćwiczeń
 

 
Hej sorry,że tak długo nie dodawałam wpisów dlatego Wam dziś to wynagrodzę ćwiczenia na plecy
 

 
Hej dziś mam dla Was przepis na dietetyczny omlet z awokado:

Składniki:
•2 jajka
•pół awokado
•pół małej czerwonej cebulki
•oliwa z oliwek
•3 małe pomidorki cherry
•1 łyżeczka mąki kukurydzianej
•odrobina zielonej świeżej natki pietruszki
•płatki czosnku świeżo zmielone
•sól,pieprz świeżo zmielony

Przygotowanie:
•Awokado kroimi w kostkę,cebulkę posiekać drobniutko
•Rozgrzewamy patelnie teflonową wraz z oliwą i podsmażamy na małym ogniu cebulkę
•Ubijamy jajka wraz z mąką,solą,pieprzem oraz czosnkiem
•Wylewamy masę jajeczną na patelnie i chwilę smażymy aż się zetnie
•Natępnie dodajemy awokado oraz natkę,składamy omlet na pół i chwile jeszcze pod przykyrciem smażymy aż omlet dojdzie w środku
•Wyłożyć na talerz i dodać pokrojone na pół pomidorki

SMACZNEGO!!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej dziś mam dla Was kilka par sportowych japonek itp. z Sizzera.
Link: http://sklep.sizeer.com/
 

 
Cześć dziś mam dla Was dwie stylizacje sportowe z H&m.
Link do sklepu: http://www.hm.com/pl/
 

 
Hej na dziś zestawy ćwiczeń na płaski brzuch.
 

 
Cześć dziś przygotowałam dla Was krótką recenzję na temat dwóch diet odchudzających. Mam nadzieję, że pomogę w doborze.

Dieta DASH, czyli odchudzanie przy okazji.
Jednym z głównych celów diety DASH jest zmniejszenie ilości soli w jedzeniu, bo to właśnie nadmiar soli w diecie wpływa na podwyższenie ciśnienia. A ponieważ sól dodawana jest obecnie prawie do wszystkiego, trzeba bardzo uważanie sprawdzać skład kupowanych produktów.

Menu DASH obfituje w dania z pełnymi ziarnami, roślinami, a także z nabiałem. Zasady zakładają także jedzenie pokarmów bogatych w błonnik, który ma właściwości sycące i sprawia, że czujesz się najedzona jeszcze długo po posiłku. Ale, co ważniejsze, błonnik obniża poziom złego cholesterolu we krwi i korzystnie wpływa na układ trawienny.


Dieta 5:2. Głodówka dla łasuchów.
Dieta 5:2 to dieta tzw. sporadycznego niedojadania (ang. intermittent fasting, IF). Zakłada, że okresowo poddajemy nasz organizm częściowej głodówce. Według autora diety, dr Michaela Mosleya, ograniczenie spożycia kalorii 2 razy w tygodniu do 500 dla kobiet i 600 dla mężczyzn, pozwala obniżyć masę ciała i czerpać korzyści zdrowotne "bezboleśnie".
Zasady diety 5:2
1.Przez 5 dni w tygodniu można spożywać wszystko, na co mamy ochotę, w nieograniczonych ilościach.
2.Przez pozostałe 2 dni tygodnia możemy dostarczyć ogranizmowi tylko 25 proc. dotychczasowego zapotrzebowania kalorycznego w postaci 2 posiłków w ciągu dnia.
3.Dni postne nie mogą następować po sobie.
4.W czasie "minigłodówki" należy wybierać produkty bogate w błonnik i pełnowartościowe białko, dające uczucie sytości (warzywa, nasiona roślin strączkowych, produkty bogate w pełne ziarno, chudy nabiał, mięso, orzechy i pestki, a także jaja).
5.W ciągu dnia trzeba wypijać odpowiednią ilość wody i herbat ziołowych oraz owocowych.

Dr Mosley zachęca, aby stosować dietę przez całe życie. Okresowe głodówki mają nie tylko zmniejszać masę ciała, lecz także obniżać poziom glukozy we krwi i złego cholesterolu czy zwiększać wrażliwość tkanek na insulinę. Dzięki zrównoważonej gospodarce insuliny organizm może skuteczniej magazynować glukozę i jednocześnie rozbijać tłuszcz. Autor powołuje się na badania przeprowadzane na gryzoniach.
 

 
Cześć witam was po 12 dniowej przerwie. Byłam we Władysławowie na wakacjach, więc nie mogłam pisać, bo nie miałam dostępu do netu. Mam nadzieję, że nie zapomnieliście o mnie w ten długi czas. Dziś mam dla Was przepis na dietetyczny i lekki obiad, czyli: PAPRYKA FASZEROWANA:

Składniki (9)
Papryka czerwona 800 g (4 średnie sztuki)
Ryż brązowy naturalny 100 g
Wołowina klasa II 240 g
Cebula 110 g (1 średnia)
Pieczarki świeże 560 g (8 średnich)
Czosnek 7 g (1 ząbek)
Sól biała 8 g (1 płaska łyżeczka)
Pieprz czarny, zmielony 1 g (1 szczypta)
Olej słonecznikowy 13 g (1 płaska łyżka)

Sposób przygotowania:
1Gotujemy ryż wg przepisu na opakowaniu, odcedzamy i studzimy.
2Na patelni podsmażamy na oleju poszatkowaną cebulę i pieczarki, lekko solimy.
3Mielone mięso łączymy z ryżem, cebulą i pieczarkami.
4Dodajemy wyciśnięty czosnek, pieprz i sól.
5Odcinamy czapeczki od papryk, usuwamy gniazda nasienne.
6Nakładamy farsz do papryki przy pomocy łyżeczki, przykrywamy czapeczką.
7Paprykę układamy jedną przy drugiej w naczyniu żaroodpornym i pieczemy w piekarniku ok. 50 minut w temp. 220 stopni (do miękkości papryki).
Czas:
Łącznie 1 h 20 min
Przygotowanie 30 min
Gotowanie 50 min
Porcje: 2
Trudność: Łatwe
Koszt: 25 zł
 

 
Teraz przepis na koktajl bananowy

Koktajl bananowy – przepis

Czas przygotowania: 5 minut

Składniki (dla 2 osób):

2 banany
1 l mleka
100 g waniliowego serka homogenizowanego
100 g cukru
szczypta cynamonu
Wykonanie:

Krok 1. Wszystkie składniki miksujemy w blenderze, aż banany całkowicie się rozdrobnią, a koktajl spieni.

Krok 2. Przelewamy do wysokich szklanek, ozdabiamy plasterkami banana i posypujemy cynamonem. A następnie wypijamy ze smakiem i bierzemy dokładkę .

Jeśli chcemy uzyskać wersję alkoholową, możemy pod koniec miksowania dolać do koktajlu 50 ml ajerkoniaku albo likieru bananowego.
  • awatar Gość: mniamm
  • awatar Oliwkaa :*: Ciekawe ;) trzeba przygotować i spróbować :)
  • awatar Gość: pyszny.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej teraz 2 zestawy ćwiczeń na biodra
 

 
Teraz jeszcze Wam,pokaże 2 zestawy sportowe
 

 
Teraz przepis na koktajl mandarynkowy.

Składniki
20 dag mandarynek
250 ml kefiru
1 łyżka soku z cytryny
2 dag cukru
plasterki pomarańczy do dekoracji

Opis przygotowania:
Mandarynki,sok z cytryny i cukier razem miksujemy.Dolewamy kefir i ponownie miksujemy razem.Nalewamy do szklanek i ozdabiamy je plasterkami pomarańczy.
 

 
Teraz ćwiczenia na brzuch.
 

 
Cześć dziś przygotowałam dla was zestawy ćwiczeń i przepis na pyszny koktajl.
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Teraz buty do ćwiczeń z Sizzer'a.
Link do sklepu: http://sklep.sizeer.com/